• Anasayfa

Çeşitli zayıflama yöntemleri ile zayıflamak, hızla fit bir bedene sahip olmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün. 

Zayıflama yöntemleri ile zayıflayarak sağlığı tekrar yakalamak, istenilen bedene kavuşmak mümkündür. Günümüzde çeşitli zayıflama yöntemleri popülerdir. Tüm yöntemlerin besin değerleri benzer olmasına rağmen, içerikleri ve doyurucu özellikleri farklıdır. Bireylerin kendilerine en uygun zayıflama yöntemini araştırıp tercih etmesi uygundur. Dergilerde ve makalelerde sıklıkla bahsedilen bazı zayıflama yöntemleri arsında yoğurt ile zayıflama ve Akdeniz diyeti yer almaktadır.

Yoğurt İle Zayıflama

Doğal bir probiyotik olan yoğurt ile hazırlanan ve popüler zayıflama yöntemleri arasında yer alan diyet listesi yardımıyla 3 günde 2 kilo vermek mümkün.

Orta Asya’daki göçebe kavimlerden bizlere kadar gelen yoğurt tüketme alışkanlığı sayesinde hala sofralarımızda yoğurt servis edebiliyoruz. Yoğurt iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Kemikleri güçlendirir. Yoğurdun faydaları arasında bağırsaklarımıza olumlu etkileri ve metabolizmayı arttırması da öne çıkar. Yağ yakımını hızlandırma özelliği ile bel bölgesinde erime ve zayıflama etkisi vardır.

Bağırsaklarda bulunan iyi bakterilerin sayısında artışa sebep olduğundan, hazımsızlığı ve şişkinliği önler.

Yoğurt diyeti yaparken tam yağlı yoğurt tercih edilmelidir. Yağın tok tutma özelliği sayesinde gün içinde acıkma önlenmiş olur. Hazır yoğurt yerine evde mayalanmış yoğurt tüketilebilmesi daha sağlıklıdır.

Diyet listesi haricinde gün içinde en az 2 litre su ve 3 adet sade soda ile kilo kaybı hızlanır.

Diyet sırasında vücudumuzdaki ödemi atabilmek için kafein ve alkolden uzak durmak gerekir. Papatya veya hindiba çayı günde 2 kez içilebilir. Metabolizmayı harekete geçirme etkisinden dolayı hızlı kilo vermeye yardımcıdır.

Akdeniz Diyeti İle Zayıflama Yöntemleri

Tüm dünyaca kabul edilen Akdeniz tarzı beslenme, sağlığı olumlu etkilemesiyle beraber metabolizmayı arttırır ve kilo vermeyi hızlandırır. Uluslararası zayıflama yöntemleri içinde en üst sıralarda yer alan Akdeniz diyeti ile kalıcı zayıflama mümkün olmaktadır.

Yüzyıllardır Akdeniz kıyılarında yaşayan medeniyetlerin beslenme alışkanlıkları son yıllarda örnek gösterilmeye başlandı. Bu bireylerin bazı kalp hastalıklarına daha az yakalandıkları, vücut kitle indeksilerinin düşük, metabolik hızlarının yüksek olduğu gösterilmiş ve sebebinin de Akdeniz diyeti olduğu söylenmektedir.

Uzmanlar Akdeniz diyetinde tüketilen gıdaların kalp hastalıkları riskini azalttığını söylemektedir. Sık tüketilen üzümün antioksidan etkisinin de kalp hastalıklarını önleyici etkisi vardır.

Fazla kilolardan kurtulmak da yüksek tansiyon ve damar hastalıkları riskini azaltır.

Özellikle İtalyan ve Fransızlar, yemeği tavaya koymadan evvel mutlaka önce sarımsağı kavurur. Sarımsak, güçlü bir antioksidan olduğu gibi, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudumuzun dayanıklılığını arttırır. Düşük kalorili akdeniz diyeti ile sarımsak tüketimi artar.

Zayıflama yöntemleri arasından size en uygunu seçip ideal kilonuza kavuşmanız çok kolay.